Родители on-line
 

Гостей: 40

 

 

Красивая женщина и её 8 полезных привычек

article92.jpg

  Питание
На качестве еды никогда не экономьте. Лучше съесть в два раза меньше, но лучшее из того, что вы можете себе позволить. Следите за тем, что вы отправляете в рот, и питайтесь, исходя из потребностей вашего возраста. Не переедайте!
Совет: каждую неделю заменяйте одну вредную пищевую привычку на полезную. Например, в первую неделю учитесь не есть после 18:00, во вторую уменьшайте калорийность ужина, а на следующей попробуйте заменить его стаканом кефира с пшеничными отрубями. Ну, а чтобы утром себя бодрой, выпейте натощак стакан теплой воды с долькой лимона и чайной ложкой меда.
 

 Работа пищеварительного тракта
Кишечник работает в идеале, как хорошо отлаженный часовой механизм. Эвакуация отходов должна проходить регулярно. Запоры тут же отражаются на состоянии нашей кожи.
Совет: проснувшись, массируйте круговыми движениями зону слева от пупка. Делайте это без нажима, в течение одной минуты по часовой стрелке.
 

 Сон
Режим – большое дело. Никогда не приносите в жертву сон в пользу ночных развлечений и просмотра телевизора. Научитесь планировать свой день так, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время. Тогда биологические часы внутри вас будут работать без сбоя.
Совет: Откажитесь от снотворных. Если засыпаете с трудом - пейте на ночь мятный чай с чайной ложкой меда. Улегшись в постель, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, потом представьте, что, с выдохом, вы избавляетесь от всего негатива, скопившегося за день, а вдыхая, набираетесь спокойствия и умиротворения. Это простой ритуал, после которого вы уснете сном праведника.
 

 Зарядка
Физические нагрузки обязательны, кто этого не знает? Наш организм - биологическая машина, которая нуждается в движении и разрушается от простоя. Если вам времени категорически не хватает, то выполняйте упражнения между делом.
Совет: тренировать мышцы можно в офисе, в транспорте, и даже во время приготовления обеда для семьи. Делайте простые движения: приседания, наклоны, подъем на носочки, поднятие ног в положении сидя. Это войдет в привычку, без которой вы уже не сможете обойтись.
 

 Визиты к доктору
Профилактика – наше все! Плановые осмотры у специалистов обязательны. Не стоит жить по принципу «терпим, пока не отвалилось». Раз в полгода вас должен осмотреть гинеколог и маммолог.
Совет: после 30 лет необходимо ежегодно сдавать кровь на определение уровня сахара, холестерина и протромбина.
 

 Походка и осанка
Ничто так не старит женщину, как сутулящаяся спина и опущенная голова. Тест: если за линией груди вам не виден собственный живот, то какой бы комплекции вы не были, силуэт будет восприниматься подтянутым.
Совет: при ходьбе следите за тем, чтобы плечи были расправленными, а живот всегда оставался втянутым. В этом случае, даже если вы полноваты, окружающие будут воспринимать вас подтянутой.
 

 Контуры лица
Когда наступает момент превращения из девушки в тетку? Когда начинают оплывать контуры лица и появляется второй (третий, пятый) подбородок. С этим можно и нужно бороться. Подбородок, а точнее его опору - челюстно-подъязычную мышцу - называют «вторым прессом» - и так же, как и пресс, эту мышцу нужно тренировать, чтобы она не обвисала.
Совет: возьмите за правило делать упражнения для мышц лица. Для устранения второго подбородка поможет следующее упражнение: вытянув шею, энергично произносить звуки «О», «У», «И» в указанной последовательности, 20 раз подряд. Наиболее эффективные упражнения описаны в книге Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица».
 

 Мимика
Следите за своей мимикой. Тренируйтесь перед зеркалом, оттачивая выражение той или иной эмоции - до тех пор, пока мышцы не «запомнят» нужное состояние. Стоит узнать опытным путем, какое выражение лица вам идет, а какое - не украсит. Мы привыкли чрезмерно работать лицевой мускулатурой, и это в первую очередь относится к поперечной складке на переносице или горизонтальным морщинам на лбу.
Совет: самое лучшее выражение лица - то, которое отражает внутреннее спокойствие. Понаблюдайте за собой в течение дня – вы заметите, что 90% времени у вас напряженно-озабоченный вид: сжатые губы, нахмуренные брови. Научитесь контролировать эти состояния и избавляться от них.


Полезных привычек, конечно же, больше, чем те, о которых мы вам рассказали. Но начинать-то надо с самого основного, не так ли?
Что есть женская красота? Дар? - Возможно. Труд? - Несомненно. Причем труд ежедневный. И чем старше мы становимся, тем усерднее нам приходится трудиться над тем, чтобы долгие годы оставаться здоровыми, а значит молодыми и красивыми.
 

Главный редактор
Красивая женщина и её 8 полезных привычекКрасивая женщина и её 8 полезных привычек
Добавлено:
16 февраля 2013

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий