Родители on-line
 

Гостей: 49

 

 

Как сделать ноги стройными

article324.jpg

О красивых ногах мечтает любая женщина, только вот о том, как приблизить себя к идеалу, к сожалению, знают не все, а ведь так хочется одеть летом короткие шортики или юбку и с гордостью лежать на пляже, демонстрируя всем свои идеальные ножки. Проблемой многих женщин является жир на ногах, который со временем образует ужасную апельсиновую корку, портящую все впечатление о фигуре. На сегодняшний день существует множество способов, позволяющих забыть о комплексах по поводу своих ноже и навсегда избавиться от жира на ногах.

Для того, чтобы действительно надолго убрать жир на ногах, нужно подойти серьезно к этой проблеме и решать ее комплексно. Сразу нужно заметить, что легких и быстрых способов борьбы с отложениями жира на ногах не бывает, так что для себя красивой придется потрудиться.

Первое. Вам придется правильно питаться. Только употребляя здоровую пищу можно бороться с лишними килограммами, особенно если они находятся на ногах. Как и для любого похудения, вам придется отказаться от вредных продуктов, к которым смело можно отнести сладости, жареное или копченое и мучные продукты. Кроме того, нужно будет стараться контролировать количество жидкости, поступающей в организм, так как в тех случаях, когда почки плохо справляются со своей задачей, лишняя жидкость скапливается в ногах, пальцах и лице, а это нам совсем не нужно.
После того, как вы определились с продуктами, употребление которых не помешает вам убрать жир с ног, нужно правильно рассчитать их количество. Для этого нужно определить оптимальное количество килокалорий, которые вы можете без боязни за свою фигуру употреблять за день, и в соответствии с ним определиться с дневным рационом.

Второе. Для того, чтобы процесс избавления от жира на ногах шел быстрее, нужно регулярно делать специальный массаж. Наиболее подходящим для борьбы с жировыми отложениями на ногах является вакуумный массаж, делать его, естественно, желательно в специализированных салонах, однако допускается и домашний массаж. Эффективность такого массажа будет немного меньше, чем, если бы его делали специалисты, но, пройдя весь курс, вы точно останетесь довольны. Для вакуумного массажа в домашних условиях вам придется приобрести специальные массажные масла и массажные банки.
Курс вакуумного массажа положительно повлияет не только на вид ножек, но еще и улучшит кровообращение, в результате чего вы почувствуете, что ноги будто бы стали легче.

Третье. Естественно, чтобы убрать жир с ног, придется регулярно делать физические упражнения или заниматься спортом. Именно постоянные нагрузки дадут самый заметный результат, которого нельзя добиться ни одним из указанных способов. Если вы действительно хотите избавиться от жира на ногах, нужно, не жалея себя, бегать. Кардионагрузки являются самым лучшим средством против жировых отложений на ногах. Бегать желательно на свежем воздухе и не менее 30-ти минут, хотя бы через день. Регулярные тренировки уже через пару недель дадут результат, однако после первых побед над собой, ни в коем случае нельзя останавливаться, потому что результат нужно закрепить.


Если у вас нет возможности делать регулярные пробежки, то можно так же делать специальные упражнения, которые тоже помогают убрать жир с ног.
1. Весьма эффективными считаются приседания. Для того, чтобы приседать правильно, нужно следить за тем, чтобы пятки постоянно касались пола, даже когда вы приседаете глубоко, так что ягодицы опускаются до уровня колен, они всегда должны быть плотно прижаты к полу. Если приседания кажутся вам уж очень простыми, и вы с легкостью повторяете их 10-15 раз, то можно усложнить себе задачу и взять в руки гантели. Кстати, такие упражнения, особенно с утяжелением, не только помогут убрать жир с ног, но еще и сделают ваши ягодицы более упругими и привлекательными.

2. Со школьных уроков физкультуры все должны помнить выпады. Есть два варианта выпадов, в первом случае нога сзади остается прямой, а во втором – сгибается. Оба они очень полезны для желающих избавиться от жировых отложений на ногах, при желании их можно чередовать. Таких выпадов нужно делать по 10-15 на каждую ногу.

3. Чтобы жир покинул ваши ножки можно еще делать махи ногами. Выполняется это упражнение следующим образом. Нужно встать на четвереньки и поднимать поочередно ноги, следя при этом, чтобы вверх тянулась пятка, а не носок. На каждую ногу нужно делать порядка 10-15 повторов.

4. Не менее эффективны боковые махи ногой. Для того, чтобы их делать, вам нужно будет встать прямо боком к стене, опереться о стену рукой и делать махи ногой. После 10-15 повторов нужно поменять ногу и повторить то же для нее.

5. Очень полезна для тех, кто хочет убрать жир с ног, ходьба на носочках в течение нескольких минут, при желании ее можно заменить медленными подниманиями на носочки.


Если вы только начали бороться с лишним весом, то не ждите быстрых результатов, так как любая корректировка фигуры требует системного выполнения указанных выше советов и очень большого терпения. Через несколько месяцев упорных тренировок и борьбы с собственной ленью и желаниями вы заметите результат, которым действительно сможете похвастаться, и который порадует не только вас, но и ваших близких.
 

Главный редактор
Как сделать ноги стройнымиКак сделать ноги стройными
Добавлено:
13 июня 2013

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий