Родители on-line
 

Гостей: 48

 

 

Молодой маме: избавляемся от стресса и улучшаем настроение

article115.jpg

Появление ребёнка в семье – весьма радостное событие. Теперь всё в твоей жизни меняется до неузнаваемости, тебе есть о ком заботиться, кому посвящать свое время. Казалось бы, всё хорошо и замечательно: любимый муж, прекрасный малыш, уютный дом. Но тебя не радует такая идиллия, с каждым днем жизнь всё больше и больше напоминает «золотую клетку», пропадает желание что-либо делать. Всё время крутишься, как белка в колесе, а вечером просто валишься с ног. Жизнь становиться рутинной, скучной и безрадостной. О хорошем настроении и речи быть не может.
 

 Как же найти выход из сложившейся ситуации? Как помочь себе обрести радость и счастье каждого дня? Как избавиться от стресса? Семь способов готовы прийти тебе на помощь:


1. Здоровый сон. Доказано, что работоспособность и внимательность значительно снижаются в результате недосыпания. Не секрет, что с маленьким крохой полноценный сон – большая редкость. Поэтому, отдыхай вместе с ним даже днём. Грязная посуда, недоваренный ужин, уборка в доме подождут. К тому же, после сна ты наберешься бодрости и энергии и справишься со всеми делами гораздо быстрее.


2. Сбалансированное питание и витамины. Плохое настроение чаще всего связано с нехваткой витаминов группы В, поэтому позаботься о сбалансированном рационе и достаточном потреблении зелёных овощей, мяса, молочных продуктов. Особое внимание удели рыбе и морепродуктам. Психологи рекомендуют употреблять «цветные фрукты»: яблоки, бананы, апельсины, ягоды. Они приносят пользу не только цветовой гаммой, но и содержащимся в них «гормоном счастья». Однако этот совет подходит не всем. Если ты ещё кормишь малыша грудью, проконсультируйся с врачом, прежде чем введешь в свой рацион тот или иной продукт. В некоторых случаях эффективно бороться со стрессом помогут специальные травяные настои или комплексы витаминов. Но я бы не рекомендовала прибегать к фармакологическим препаратам, дай возможность организму справиться естественным способом.


3. Прогулки на свежем воздухе. Гулять полезно не только ребёнку, но и его маме. Выбирай для прогулок скверы и парки подальше от городского шума и дорог. Достаточное количество кислорода способствует обновлению всего организма, поэтому дыши глубже. После долгой зимы очень полезны солнечные лучи, не прячь своё лицо, пусть оно наберётся солнечной энергии и теплоты. Весенний воздух дышит свежестью, прохладой. Он идеально настраивает нашу нервную систему на позитив. И не забудь проветрить квартиру, пока вы с малышом на прогулке.

4. Уединение. «Каждый человек должен хотя бы 15 минут в день находиться в одиночестве» — гласит восточная мудрость. Это естественна потребность всех живых существ. Поэтому постарайся выделить для себя несколько минут: расслабься, ничего не делай и ни о чем не думай. Кстати, твоему малышу тоже иногда надо побыть одному, чтоб усвоить новую информацию и разобраться с впечатления.
5. Медитация. Второй способ уединится и заглянуть внутрь себя. Овладев техникой медитации, можно прекрасно гармонизировать свое внутреннее состояние и привести в порядок мысли. Удели несколько минут простым упражнениям и сама удивишься, как быстро ощутишь прилив энергии. Идеальное время для медитации – дневной сон твоего крохи, тогда тебя ничто не будет отвлекать.


6. Приятная музыка. Мелодичным звукам всегда удается легко настроить нас на мирный лад, успокоить нервную систему, поднять настроение. Используй этот метод как можно чаще. Даже когда ребёнок спит, можно наслаждаться музыкой в плеере. Подбери то, что тебе по душе: значительный эффект дает прослушивание звуков природы, классической музыки. Вместе с малышом можно потанцевать под задорные мелодии или веселые детские песенки. Смех малыша уж точно не оставит тебя равнодушной.


7. Аромотерапия. Приятные водные процедуры очень хорошо настраивают на сон. Пусть папа поиграет с крохой, пока ты отдыхаешь в теплой ванне. Подними настроение нежной пеной, полезной морской солью, бурлящими гейзерами или аромомаслами. Хорошо помогают расслабиться цитрусовые, хвойные эфирные масла, а запах лаванды по-праву считается ароматом радости.


Возьми на вооружение эти семь способов и пусть у твоего плохого настроения не останется ни единого шанса.
 

Главный редактор
Молодой маме: избавляемся от стресса и улучшаем настроениеМолодой маме: избавляемся от стресса и улучшаем настроение
Добавлено:
18 февраля 2013

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий