Родители on-line
 

Гостей: 45

 

 

Простые советы в борьбе со стрессом у ребенка

article302.jpg

Стресс не является чем-то новым для современного человека. В это сложно поверить, но ваш ребенок может быть также погружен в стресс, как и вы сами. Единственная разница может быть в природе стресса и степени его восприятия. Стресс, который воздействует на нас, может воздействовать и на ребенка. То, что для нас не является стрессом, может им быть для ребенка.


Основные причины стресса у детей школьного возраста связаны с давлением (сложностью) учебного процесса и ежедневным взаимодействием со сверстниками (коллективом). Исследования показывают, что хронический стресс очень часто встречается и у детей. Как взрослые, вы знаете множество путей, которые помогают вам вывести себя из состояния стресса. Но ваш ребенок не обладает такими знаниями. Вы можете помочь ребенку найти пути избавления от стресса и оставаться весёлым и здоровым. Помните, что вы не в состоянии полностью убрать давление, оказываемое стрессом, на вашего ребенка.


Простые шаги, которые помогут вашим детям эффективно бороться со стрессом:
•    Научите ребенка техникам расслабления. Вы можете показать ему простые техники релаксации, например такую, как глубокое дыхание.
•    Поощряйте вашего ребенка рассказывать о своих страхах и ни в коем случае не позволяйте себе смеяться над ними. Помогите ему найти пути борьбы с этми страхами.
•    Поговорите с ребенком о прошедшем дне в школе, поинтересуйтесь событиями, которые произошли. Это поможет ему снизить давление, которое оказывает на него учебный процесс и сверстники.
•    Организуйте четкий  распорядок дня для своего ребенка. Это позволит ему ощущать себя в безопасности и быть более расслабленным. Но не ругайте его и не злитесь, когда он иногда спит больше положенного по расписанию времени.
•    Отличной идеей будет вовлечь ребенка в расслабляющие упражнения или занятия йогой.
•    Учите ребенка смеяться как можно чаще. Это расслабит его и поможет забыть о стрессе.
•    Если вы видите, что ребенка что-то беспокоит, скажите ему что вы заметили, что он переживает или чем-то обеспокоен. Мягко попросите его рассказать о том, что его волнует.
•    Ваш ребенок часто не знает как распознать свои чувства. Научите его определять эмоции, такие как злость, разочарование, грусть и другие. Это поможет ему развить свои коммуникативные навыки и эффективнее бороться со стрессом.
•    Позвольте  вашему ребенку осознать свои чувства и обсудите с ним то, что бы вы сделали в том или ином случае.
•    •  Помогите ребенку исследовать пути самостоятельного выхода из стресса. Вы можете начать дискуссию, но не делайте за него выбор. Например, вы можете спросить “Как ты думаешь, чтение твоей любимой книги помогает тебе расслабиться?”, вместо “Чтение этой книги поможет тебе снять напряжение”.
•    •  Учите ребенка решать свои проблемы самостоятельно. Не решайте за него.
•    •  Если ребенок не настроен говорить о своих переживаниях, не заставляйте его делать это в обязательном порядке. Просто обозначьте, что вы всегда будете рядом, если он захочет ими поделиться с вами.
•    •  Следите за тем, что ваш ребенок смотрит по телевизору. Иногда кадры из передач или фильмов могут заставить его чувствовать себя незащищенным или способствовать развитию стресса.
•    •  Используйте ролевую игру. Сыграйте ребенка в конкретной ситуации, а он пусть посмотрит на ситуацию со стороны. Это поможет ему избавиться от стресса самостоятельно.
•    •  Избегайте перегрузки вашего ребенка сверх-задачами и обязанностями после школьных занятий.
•    •  Поощряйте вашего ребенка в развитии его хобби, таких как чтение, настольные игры, спортивные секции и т.п.
•    •  Помогите вашему ребенку стать самостоятельным. Это поможет ему повысить стрессоустойчивость.
•    •  Если ребенок любит выбирать позвольте ему это, дав несколько возможностей для выбора. Например, вы можете позволить ему выбрать из двух нарядов тот, в котором он отправится на день рождения к другу. Но не заходите слишком далеко, например, разрешив ему выбирать делать ли ему домашнее задание сегодня вечером или завтра утром.
•    •  Если вы задерживаетесь и не успеваете забрать ребенка вовремя из школы, сообщите ему об этом. Это может сильно уменьшить его тревогу, если он не увидит вас в положенное время.
•    •  Убедитесь, что у ребенка хорошо спланировано время подготовки ко сну и правильно подобран режим. Отсутствие четкого вечернего распорядка может приводить к стрессу.
•    Как родитель, вы должны замечать сигналы, которые указывают на возможность появления или наличие стресса у ребенка. Не стоит пренебрегать помощью школьного психолога, к которому вы можете обратиться за советом, если заметили какие-либо изменения в поведении ребенка, которые могут сигнализировать о наличии стресса. Типичные симптомы стресса могут включать недержание, изменение в поведении и привычках, изменения вкусовых предпочтений и частые болезни. Помните, что вы обязаны обратиться за медицинской помощью, в случае если ребенок страдает от стресса дольше месяца.
 

Главный редактор
Простые советы в борьбе со стрессом у ребенкаПростые советы в борьбе со стрессом у ребенка
Добавлено:
6 июня 2013

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий