Родители on-line
 

Гостей: 45

 

 

Как помочь ребенку в освоении школьной программы?

article408.jpg

Если ваши дети плохо учатся, плохо усваивают школьную программу, поможем им правильным питанием, правильной организацией школьного процесса дома и в школе. Ведь не секрет, что от правильного питания, образа жизни зависит не только усвоения, интеллектуальные способности ребенка, но и здоровье ребенка в период учебы, и на последующие годы

. Нужно так строить рацион ребенка, чтобы нормально происходили процессы усвоения школьного материала, но и сохранить здоровье на долгие годы, в том числе умственное здоровье.

Не секрет, что мозг растущего организма довольно голодный орган, который поглощает огромное количество питательных веществ, в процессе роста, да, кроме того, он должен напряженно работать, усваивать новое. Поэтому важно давать ребенку правильную пищу, которая бы выполняла эти задачи.

Морская рыба, прежде всего жирная -  лосось - жирная морская рыба содержит для мозговой деятельности жирную кислоту омега-3, которая усиливает работу запоминания. И не только, она правильно формирует структуры клеток мозга, устраняет зашлакованность сосудистой системы. Чистые сосуды, это прежде всего правильное функционирование всех процессов в организме, в том числе и психических по запоминанию. Дефицит йода ведет к снижению интеллектуальых способностей детей.


Давайте детям яйца. Они символ жизни, усваиваются в организме почти на 100 %. Они полезны всем. Детям, взрослым, больным. Желтки содержат холин, который улучшает память.

Арахисовое масло. Арахис – источник витамина Е, антиоксидант, защищает нервные мембраны в мозгу от разрушений, что важно при напряженной работе. Растительные масла должны быть обязательными в рационе питания детей.

Цельное зерно в виде каш - пшеничной, гречневой, пшенной - содержать большое количество глюкозы, клетчатки, так важны для нормального функционирования мозга. Глюкозу можно найти в сахаре, сладостях, меде. Запоминаемость лучше, когда в организме достаточное количество глюкозы. Важно чтобы не было излишне, так как дальше могут идти обратные процессы, будут разрушаться зубы, влиять на пищеварение.

Овсянка - один из самых лучших завтраков для ребенка, содержит много витамина А, Е. Добавьте туда орешков, грецких, размолотых, можно и кедровых. Добавьте горсточку изюма сушенного, сушеной кураги, чуть отваренной. Завтрак будет настолько полезный, где будут не только витамины, но и минеральные вещества. Что позволит полностью помочь решить интеллектуальные задачи ребенку. При чем такой завтрак не надоедает. А если добавите ещё и небольшой кусочек не жирного сыра, то пополните организм кальцием, так необходимый для строения нервных клеток, и правильных психических процессов.

Включайте в рацион детей ягоды.. Клубника, черника, вишни, малина, ежевика и пр. содержат антиоксиданты, предотвращающие раковые заболевания. Исследования показали, что в частности клубника и черника улучшают память, а семена в малине, клубнике, ежевике и землянике богаты омегой-3. Это настолько правильное питание, что если в течение долгих зимних дней давать ребенку по 100 граммов на обед ягод, то вы сохраните и восстановите детское зрение, но и укрепите иммунитет.


Но не только летние ягоды давайте детям. Если вы не заготовили правильно летние ягоды, можно применять осенние - насушенный шиповник, боярышник, свежие ягоды клюквы, брусники - они источники витамина С в осеннее-зимнее время, что способствует поддержанию иммунитета в холодное время года. Давайте в виде отваров, настоев в качестве целебных настоев.

Важно только, чтобы после ягод ребенок полоскал рот. Так как многие кислоты разрушают зубную эмаль. Конечно, сейчас ягоды можно купить в супермаркетах. Но, заботливые хозяйки наморозили ягоды со своих садовых участков в своих морозильных камерах. Я считаю, что варить варенье, с применением сахара, это переводить целебные свойства ягод. Есть другие способы сохранить ягоды, их целебность. Да и согласитесь, вид полностью сохраненных ягод в зимние дни – это так важно с точки зрения здоровья, эстетики и наслаждением лета.

Включайте в рацион детей бобовые. Эта кладезь растительных протеинов, которые легче усваиваются организмом, нежели животные. А также много сложных углеводов. Важно давать детям зеленый горошек, отварные нут, чечевицу. Возможно, не часто, но, тем не менее, не забывать.

Овощи - капуста, морковь, помидора, свекла, разная зелень, не только источники витаминов,, но и минеральных веществ. Это так важно для нормального протекания энергетических процессов, но и для роста, развития, здоровья. Ни один день не должен проходить без овощей, всевозможных салатов, тушеных и вареных блюд. Важно включать в рацион овощи, имеющие яркую окраску, они, как правило, имеют антиоксидантную направленность. А такие овощи как лук, чеснок так те являются природными антибиотиками.


Нужно каждый день давать ребенку фрукты, хотя бы яблоки. Дефицит железа очень плохой показатель для здоровья. Дети, которым не хватает железа, - бледны, ко всему безразличны, у них меняется вкус и обоняние, они страдают интеллектуальной вялостью, потому что их мозг постоянно ощущает нехватку кислорода, а его доставляют клеткам мозга атомы именно этого металла. При недостатке железа у детей ухудшается память, внимание, абстрактное мышление, у школьников - падает интерес к учебе, наблюдаются трудности в усвоении математики.

От недостатка цинка возникает аллергия, замедляются процессы полового созревания и наступает бесплодие, но недавние научные исследования расширили этот печальный список. Цинк, так же как железо, защищает клетки мозга от вредных воздействий. Он влияет на все виды обмена, входит в состав тканей мозга, контролирует синтез тех белков, которые отвечают за память и обучаемость...

Коварность этого микроэлемента в том, что его дефицит внешне долго никак не проявляется. 48% населения мира, в том числе в развитых странах, имеет ту или иную нехватку цинка.

Хороший уровень цинка очень важен в подростковом возрасте. Большие учебные нагрузки, стрессы снижают его усвоение.

Если ваш ребенок стал плохо видеть в темноте, щурится, хотя нет явных нарушений зрения, проверьте, как у него обстоят дела с цинком. Только нет смысла замерять его в ногтях и волосах. Грамотный подход - смотреть цинк в крови. Обнаружился недостаток?

Выход рядом: цинка много в сельди, макрели, печени, мясе, яйцах, грибах, зерновых, кедровых орешках, семечках тыквы и кунжута... Он лучше усваивается из мясных продуктов, чем из растительной пищи, фитиновая кислота растений связывает его и мешает всасываться в тонком кишечнике
Молоко и молочные продукты являются источником кальция, витаминов группы В, что так важны в умственном и физическом развитии мозга организма. Но чтобы они были живые, а не длительного срока хранения. Не забывайте творог. сыры.

Нежирное мясо- говядина, курятина – источники животного белка, протеина, незаменимых аминокислот, из которых строятся мембраны клеток мозга. Эти блюда должны готовится в виде отварных . паровых блюд, с добавлением большого количества зелени, овощей. Эти продукты являются поставщиками цинка в организм.

Таким образом, правильное питание, в соответствии с потребностями растущего организма, будут способствовать не только решению текущих задач по усвоению школьной программы, но и нормальному росту и развитию физиологических процессов , а далее сохранению здоровья на долгие годы.

Главный редактор
Как помочь ребенку в освоении школьной программы?Как помочь ребенку в освоении школьной программы?
Добавлено:
20 июля 2017

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий